Для поддержания молодости нашей коже недостаточно только очищения и питания снаружи. Зачастую воспалительные процессы  свидетельствуют о проблемах именно внутри организма. Для сохранения кожи в здоровом состоянии и продления молодости, в первую очередь, стоит уделить внимание питанию, пересмотрев свое меню.

 

Важную роль играет сбалансированное питание, так как клеткам необходима ежедневная подпитка в виде витаминов и микроэлементов, нехватка которых моментально сказывается на нашем внешнем облике.

Поэтому, если кожа потеряла эластичность и упругость – самое время обратить внимание на то, из чего состоит ваш суточный рацион.

 

продукты для молодости

 

Продукты для молодости кожи

 

  • Молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурт, творог, сыр и др.)

За счет содержания в них лактобактерий происходит нормализация работы кишечника, что положительно сказывается не только на состоянии кожи, но и на организме в целом.

 

  • Морепродукты (мидии, устрицы, кальмар, осьминог, креветки, морская рыба и др.)

Пользу, которую приносят дары морей, трудно переоценить: огромное количество полезных веществ обеспечивает высокий иммунитет, наличие витамина Е способствует сохранению молодости организма и здоровья всех клеток, витамины группы В положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, специфические жирные кислоты препятствуют развитию сухости и воспалений на коже, содержание цинка улучшает циркуляцию крови.

 

  • Овощи и фрукты (броколли, морковь, тыква, болгарский перец, огурцы, томаты, банан, грейпфрут, апельсин, мандарин, киви, лимон, авокадо, папайя, гранат и др.)

Включая в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, Вы снабжаете свой организм клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Особо важную роль для продления жизни организму, играют растительные антиоксиданты. Данные природные вещества, способные защищать клетки от разрушения свободными радикалами и сохранять молодость и красоту кожи.

 

  • Зелень (петрушка шпинат, укроп, зеленый лук, сельдерей, руккола, зеленый чай, мята, листья салата, базилик, кинза, корн, любисток, радиччо, кресс — салат и др.)

Свежая зелень – неотъемлемая часть здорового питания, за счет большого содержания полезных веществ. Витамины, которыми богата зелень, помогают организму быстрее избавляться от токсинов, замедляют процесс старения и придают коже здоровый и свежий вид.

 

  • Ягода (малина, черника, земляника, смородина, арбуз, калина, клубника, ежевика, виноград, барбарис, рябина, боярышник, крыжовник и др.)

Ягода – любимый десерт многих вне зависимости от пола и возраста, но мало кто задумывается о пользе этого лакомства. Помимо общего оздоровляющего воздействия и укрепления нашего иммунитета, богатый состав биологически активных веществ, благоприятно влияет и на наш внешний вид, делая кожу гладкой и эластичной.

 

  • Бобовые (чечевица, бобы, горох, соя, фасоль, нут, кукуруза и др.)

Благодаря своим антибактериальным свойствам, способствуют заживлению ран и лечению кожных заболеваний.

 

  • Орехи (грецкий, миндаль, фундук, фисташки, кедровые орехи, кешью и др.)

Благодаря большому содержанию витамина Е и коэнзима Q10, орехи прозвали продуктом молодости. Эти вещества помогают защищать нежные клетки кожи от воздействия токсинов и солнечных лучей, а также ускорять процессы регенерации кожи.

 

Здоровое питание

 

Соблюдение питьевого режима

 

Придерживаясь здоровому питанию, не стоит забывать и о питьевом режиме.

Вода – это живительный источник для нашего организма, играющий решающую роль при создании крепкого и здорового тела. Нарушение водно-солевого баланса приводит к обезвоживанию, преждевременному старению кожи и может быть смертельно опасным для человека.

Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 8 стаканов чистой воды, и Вы сможете продлить свою молодость и красоту.

 

«Вредные» продукты

 

Следует выделить ряд продуктов, способствующих разрушению клеток, возникновению отечности и морщин: консервированные, копченые, жареные продукты, фастфуд и «искусственные» (содержащие канцерогены).

Злоупотребление следующими может послужить негативным фактором: кофе, сладкое, мучное, орехи (речь идет о превышении суточной нормы).

Про вредные привычки также следует позабыть: отсутствие здорового сна и физической активности, курение и злоупотребление алкогольными напитками. Все вышеперечисленное способно постепенно разрушать организм и негативно сказываться  на состоянии кожи.

автор статьи Tarasova A.V.

 

P.S.: предлагаем к просмотру видео о том, какие правильные привычки способны продлевать молодость

 

 

0