В ходе эволюции человеческое тело научилось приспосабливаться к различным условиям окружающей среды и обзавелось мощной функцией самозащиты от её разрушающего воздействия. Теперь, где бы мы не находились и чем не занимались, наш внутренний щит прекрасно справляется с натиском всевозможных болезнетворных бактерий и волноваться по этому поводу нет надобности. Для иммунной системы это противостояние естественное явление. Человек, ведущий здоровый образ жизни данного процесса в себе не ощущает. Все что он чувствует – это хорошее самочувствие, бодрость духа и полноту сил для предстоящего дня.

 

В случае, когда по какой-либо из причин защитные функции организма ослабевают, начинают проявляться противоположные симптомы, которым свойственно выбивать нас из привычного ритма жизни.

 

povysit'Э_immunitety

«Если не бегаешь, пока здоров,

придется побегать, когда заболеешь»

Гораций

 

Признаки ослабленного иммунитета

 

Главный симптом того, что иммунная система перестала справляется со своими обязанностями — это состояние физического и психологического переутомления. Правда, следует отметить некоторые нюансы — время от времени каждому человеку характерно ощущение общей усталости. Например, после плодотворной работы, как говориться, выбиться из сил, вполне нормально и даже полезно. Когда же речь заходит об ослаблении иммунитета, то сильное перенапряжение происходит без видимых на то причин и, зачастую, перетекает в хронический форму.

 

Если на протяжении долгого времени вам не удаётся восстанавливаться после трудовых будней, в течение дня мучает сонливость, преследует необоснованная агрессия и беспокоят головные боли, то скорей всего иммунная система работает в истощающем для себя режиме.

 

В данном состоянии организм теряет способность к самозащите и становиться восприимчив к вирусным инфекциям. Люди с такими нарушениями чаще других подвержены различным кожным и простудным заболеваниям, а процесс выздоровления растягивается на длительный срок.

 

Как повысить иммунитет без лекарств

 

Какими бы пугающими не казались последствия ослабленного иммунитета, хорошо выглядеть и при этом прекрасно себя чувствовать, доступно каждому. Для того, чтобы поддерживать естественную красоту и жить долгой насыщенной жизнью, необязательно выматывать себя физическими тренировками, сидеть на изнуряющих диетах и быть постоянным клиентом косметических кабинетов.

 

Здоровье — это гармония с собой и своим телом. Все необходимое изначально заложено в нас природой, стоит лишь пробудить этот навык. Способности человеческого тела до сих пор не изучены до конца, но можно с уверенностью утверждать, что оно прекрасно владеет даром самоисцеления. Все, что требуется от нас — это создание необходимых условий, которые могли бы поспособствовать укреплению иммунитета и скорейшему восстановлению организма.

 

kak_povysit'_immunitet

 

3 фактора, влияющих на иммунитет

 

1. Душевное спокойствие

 

Многим приходилось на личном опыте осознавать, насколько сильна взаимосвязь нашего психического здоровья с тем, как мы себя ощущаем физически. Длительное пребывание в меланхоличном состоянии, способно выматывать организм, делая его уязвимым и податливым на пагубное влияние из вне. Депрессия, как невидимый вирус, проникает вглубь организма и постепенно парализует работу жизненно важных систем, вызывая ослабление иммунитета.

 

Дать совет избегать стрессовых ситуаций, будет не сопоставимо с нынешними реалиями, да и вряд ли такое предложение можно назвать адекватным. Негативные эмоции не всегда носят отрицательный характер. Бывают случаи, когда грустные мысли выступают в качестве положительного стимулятора, встряхивая в нужный момент и пробуждая.

 

Бить тревогу же следует когда подавленность теряет границы и жизнь начинает окрашиваться лишь в серые тона. Поэтому, если в очередной раз вас захлестнёт апатия, воспользуйтесь этим состоянием в своих корыстных целях и затем тут же гоните её вон.

 

2. Здоровое питание

 

О правильном питании написано огромное количество научных статей. В мельчайших деталях повествуется о том, насколько важно уделять внимание качеству продуктов, поступающих в организм. Недополучение витаминов и питательных веществ, злоупотребление вредной пищей, чревато ослаблением иммунной системы и может быть причиной патологических изменений в организме.

 

Каждый наслышан об этой проблеме, но лишь меньшинство осмеливается менять сложившиеся пищевые привычки. Во всем виновато бытующее мнение, будто здоровая пища не может быть вкусной, сопоставляя её с горькой пилюлей, которую глотают зажмурив глаза. Поспешим опровергнуть эти домыслы.

 

Отдавая предпочтение блюдам приготовленным из натуральных продуктов, мы в благодарность получаем целый спектр вкусовых ощущений. И, главное, на этом плюсы здорового питания не заканчиваются: нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожного покрова, появляется тонус и энергетический подъем. К тому же, переходя на правильное питание, уже не приходиться думать о лишних килограммах, ведь данная пища отличается сбалансированностью состава.

 

3. Физическая активность

 

Когда заходит разговор о здоровье, тема физической активности всплывает как само разумеющееся. Здоровое питание, крепкий сон и своевременный отдых приносят пользу только в совокупности с занятиями физкультурой. Ведя малоподвижный образ жизни, человек обрекает своё тело на преждевременную старость.

 

По причине отсутствия нагрузки, происходит медленное увядание организма: замедляются обменные процессы, мышцы атрофируются, связочный аппарат теряет эластичность, кости становятся ломкими и хрупкими, возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляется избыточный вес и многое др.

 

Чтобы держать себя в форме на протяжении долгих лет и позабыть о возрастных недугах, надо стараться больше двигаться и желательно выделить один суммарный час в день на физические тренировки. Если вы обладаете достаточным количеством свободного времени, можно посещать фитнес — клубы, где есть возможность заниматься под пристальным вниманием квалифицированного инструктора. Другой вариант — при сильной загруженности, тренировочное время можно дробить в течение дня и заниматься самостоятельно. Выберите тот вид физической активности, что вам по духу. В таком случае спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни и будет приносить истинное удовольствие.

 

Самый лучший подарок, который обязан подарить себе каждый человек — это возможность иметь насыщенную жизнь, наполненную яркими событиями и положительными эмоциями. Относитесь с любовью и бережной заботой к своему телу, помогая ему день изо дня становиться сильнее и выносливее. Быть обладателем отменного здоровья и крепкого иммунитета по плечу любому из нас и этим шансом стоит воспользоваться.

автор статьи Tarasova A.V.

 

P.S.: предлагаем к просмотру видео с домашней тренировкой для поддержания стройности

 

 

Если Вам понравилась наша статья, поделитесь ею со своими друзьям через иконки соцсетей 🙂

 

 

0