В ходе эволюции человеческое тело научилось приспосабливаться к различным условиям окружающей среды и обзавелось мощной функцией самозащиты от её разрушающего воздействия. В благоприятный условиях наш внутренний щит прекрасно справляется с натиском всевозможных болезнетворных бактерий и волноваться по этому поводу нет надобности. Для иммунной системы это противостояние естественное явление.

Человек, ведущий здоровый образ жизни данного процесса в себе не ощущает. Все что он чувствует – это хорошее самочувствие, бодрость духа и полноту сил для предстоящего дня.

В случае же, когда по какой-либо из причин защитные функции организма ослабевают, начинают проявляться противоположные симптомы, которые могут вывести нас из привычного ритма жизни.

 

«Если не бегаешь, пока здоров,

придется побегать, когда заболеешь»

Гораций

 

Признаки ослабленного иммунитета

 

Главный симптом того, что иммунная система перестала справляется со своими обязанностями — это состояние физического и психологического переутомления. Правда, следует отметить некоторые нюансы — время от времени каждому человеку характерно ощущение общей усталости. Например, после плодотворной работы «выбиться из сил» вполне нормально и даже будет полезным. Когда же речь заходит об ослаблении иммунитета, то сильное перенапряжение происходит без видимых на то причин и, зачастую, перетекает в хронический форму.

Если на протяжении долгого времени вам не удаётся восстанавливаться после трудовых будней, в течение дня мучает сонливость, преследует необоснованная агрессия и беспокоят головные боли, то скорей всего иммунная система работает в истощающем для себя режиме.

В данном состоянии организм теряет способность к самозащите и становиться восприимчив к вирусным инфекциям. Люди с такими нарушениями чаще других подвержены различным кожным и простудным заболеваниям, а процесс выздоровления растягивается на длительный срок.

Как повысить иммунитет без лекарств

 

Здоровье — это гармония с собой и своим телом. Все необходимое изначально заложено в нас природой, стоит лишь пробудить этот навык. Способности человеческого тела до сих пор не изучены до конца, но можно с уверенностью утверждать, что оно прекрасно владеет даром самоисцеления.

Все, что требуется от нас — это создание необходимых условий, которые могли бы поспособствовать укреплению иммунитета и скорейшему восстановлению организма.

 

 

3 фактора, влияющих на иммунитет

 

1. Душевное спокойствие

 

Многим приходилось на личном опыте осознавать, насколько сильна взаимосвязь нашего психического здоровья с тем, как мы себя ощущаем физически. Длительное пребывание в меланхоличном состоянии, способно выматывать организм, делая его уязвимым и податливым на пагубное влияние из вне. Депрессия, как невидимый вирус, проникает вглубь организма и постепенно парализует работу жизненно важных систем, вызывая ослабление иммунитета.

Дать совет избегать стрессовых ситуаций, будет не сопоставимо с нынешними реалиями, да и вряд ли такое предложение можно назвать адекватным. Негативные эмоции не всегда носят отрицательный характер. Бывают случаи, когда грустные мысли выступают в качестве положительного стимулятора, встряхивая в нужный момент и пробуждая.

Бить тревогу же следует когда подавленность теряет границы и жизнь начинает окрашиваться лишь в серые тона. Поэтому, если в очередной раз вас захлестнёт апатия, воспользуйтесь этим состоянием в своих корыстных целях и затем тут же гоните её вон.

 

2. Здоровое питание

 

О правильном питании написано огромное количество статей и книг. В мельчайших деталях повествуется о том, насколько важно уделять внимание качеству продуктов, поступающих в организм. Недополучение витаминов и питательных веществ, злоупотребление вредной пищей, чревато ослаблением иммунной системы и может быть причиной патологических изменений в организме.

Каждый наслышан об этой проблеме, но лишь единицы осмеливаются менять сложившиеся годами пищевые привычки. Во всем виновато бытующее мнение, будто здоровая пища не может быть вкусной, сопоставляя её с горькой пилюлей, которую глотают зажмурив глаза. Поспешим опровергнуть эти домыслы.

Отдавая предпочтение блюдам приготовленным из свежих натуральных продуктов, мы взамен получаем, по правде, целый спектр вкусовых ощущений. И, главное, на этом плюсы здорового питания не заканчиваются: нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожного покрова, появляется тонус и энергетический подъем.

К тому же, переходя на правильное питание, уже не приходиться думать о лишних килограммах, ведь данная пища отличается сбалансированностью состава.

 

3. Физическая активность

 

Когда заходит разговор о здоровье, тема физической активности всплывает как само разумеющееся. Здоровое питание, крепкий сон и своевременный отдых приносят пользу только в совокупности с занятиями физкультурой. Ведя малоподвижный образ жизни, человек обрекает своё тело на преждевременное старение.

По причине отсутствия нагрузки, происходит медленное увядание организма: замедляются обменные процессы, мышцы атрофируются, связочный аппарат теряет эластичность, кости становятся ломкими и хрупкими, возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляется избыточный вес и многое др.

Чтобы держать себя в форме на протяжении долгих лет и позабыть о возрастных недугах, надо стараться больше двигаться и желательно выделить один суммарный час в день на физические тренировки. Если вы обладаете достаточным количеством свободного времени, лучше посещать фитнес — клубы, где есть возможность заниматься под пристальным вниманием квалифицированного инструктора. Другой вариант — при сильной загруженности, тренировочное время можно дробить в течение дня и заниматься самостоятельно.

Выберите тот вид физической активности, что вам по духу. В таком случае спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни и будет приносить истинное удовольствие.

 

Лучший подарок, который может подарить себе каждый человек — это возможность иметь насыщенную жизнь, наполненную яркими событиями и положительными эмоциями.

Относитесь с любовью и бережной заботой к своему телу, помогая ему день изо дня становиться сильнее и выносливее. Быть обладателем отменного здоровья и крепкого иммунитета по плечу любому из нас и этим шансом стоит воспользоваться.

автор статьи Tarasova A.V.

 

P.S.: видео с домашней тренировкой для поддержания стройности

 

0