На каждого из нас, время от времени, накатывает тоска и негативные мысли начинают забредать в голову. Апатия может наступить как и без видимых на то причин, так и быть реакцией на какие-то жизненные ситуации (конфликты на работе, натянутые отношения в семье, плохое самочувствие, нездоровый образ жизни, бессонница и тд.). 

 

Безусловно, состояние подавленности — это временное явление, но затягивать с ним не стоит по многим причинам. Дело в том, что плохое настроение, которое начинает обретать хроническую форму, может развить депрессивное расстройство с неутешительными последствиями для здоровья.

 

Поэтому, если вами охватил очередной приступ хандры, воспользуйтесь нашими подсказками. Благодаря им вы с легкостью сможете поднять себе настроение и настроиться на позитивную волну.

 

 

podnyat'-nastroenie

 

Как поднять себе настроение

 

1. Улыбаться чаще

 

Возможно наш совет покажется странным, но иногда себя стоит заставить просто улыбнуться. Конечно, нельзя взять и в одночасье изменить ход своих мыслей и перестать грустить, но обмануть свой мозг — можно попытаться.

Рекомендация проста: улыбнитесь и продержитесь минимум две минуты. Делается это для того, чтобы спровоцировать мышечную память. В подсознании сработает связь между мышцами лица и тем внутренним состоянием, с которым сопровождается улыбка. Начнется активная выработка эндорфинов, которые в свою очередь вызовут чувство душевного комфорта.

 

2. Расслабляться

 

На рабочем месте бывает достаточно сложно абстрагироваться от окружающих и трудового процесса, но выделить 5 — 10 минут на медитацию вполне возможно. Этого времени будет достаточно, чтобы немного расслабиться, собраться с мыслями и направить их в продуктивное русло.

Если вы находитесь дома, то не ограничивайте себя в удовольствиях: зажгите ароматические свечи, включите приятную музыку, отвлекитесь интересной книгой, побалуйте себя любимыми лакомствами и тд. Займитесь тем, что доставляет вам положительные эмоции, помогает успокоиться и избавиться от тревожных дум.

 

3. Здоровый образ жизни

 

Неоднократно было доказано, что физические тренировки положительно влияют на наше настроение. Вы можете ответить, что ваш день расписан «под завязку», но поверьте, чтобы чувствовать себя хорошо, необязательно тратить много времени.

В течение дня тренировка может быть следующей: утренняя разминка после пробуждения, суставная гимнастика за рабочим столом, прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва, самостоятельные занятия домой йогой или пилатесом и т.д. Около одного суммарного часа в день будет достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме как с физической стороны так и с духовной.

 

Возможно, наши советы покажутся кому-то слишком банальными. Мы сознательно остановили свой выбор именно на них, ведь это как раз те первые шаги, которые доступны для каждого и не потребуют от вас сложных действий.

Ритм современной жизни часто выбивает людей из душевного равновесия. Помните, только вы можете повлиять на свою жизнь и только вы сами выбираете, как себя чувствовать и какое настроение задать сегодня себе. Как бы не было трудно, но каждое новое утро встречайте с улыбкой, научитесь замечать хорошие моменты и тогда на хандру и скуку у вас просто не будет времени и желания.

автор статьи Tarasova A.V.

 

P.S.: предлагаем к просмотру забавное видео для поднятия настроения

 

 

Если Вам понравилась наша статья, поделитесь ею со своими друзьям через иконки соцсетей 🙂

 

0